堅持健身的好處
發布時間：2019-04-10 15:54:49 已幫助：658人 來源：北京賽普健身
堅持健身的人身體素質會比普通人好，健身是一項長期堅持的運動，需要大家的恒心、毅力，不能“三天打魚，兩天曬網”，只有堅持不懈，健身效果才會更加明顯，那么堅持健身有哪些益處呢？本文為大家做一個詳細的介紹，趕快來了解下吧。
此外，中樞神經系統調節機能的改善，特別是神經調節的強度和集中能力的提高，能夠使我們的神經系統功能變得更強。在力量訓練的影響下，肌肉細胞的肌動蛋白和肌球蛋白等收縮物質含量的增加，脂肪的減少，使肌肉的彈性增強、黏滯性減少。所有這些變化的結果，導致了肌肉力量的增長，特別是某些局部肌肉群的力量能達到相當高的水平，如個別較重級別的運動員能夠用90kg的重量做彎舉和頸后臂屈伸動作，由此可見其驚人的臂力。軀干和腿部等部位的肌力更會大得驚人。
健身運動的各種動作能給予身體某些部位的生長發育以良好的影響，促使肌肉發育和骨骼生長。科學的訓練還可減少肌肉中的脂肪含量，達到去脂減肥的目的。這些變化能有效地改善人的體形體態。如三角肌發達了，肩部就顯得寬闊；背闊肌增大了，能使身體呈現美麗的倒三角形；腹肌發達了就會使腹部扁平、堅實，使男子變得魁梧雄健、英姿勃勃、風度翩翩，使女子變得體態健美、線條優美、剛柔相濟、秀麗動人。
正因為形體健美練習的各種動作能給身體各部位以很大的影響，所以，當一個人的體形體態已經出現某些缺陷的時候，就可以有針對性地選擇某些適當的動作進行鍛煉，以達到矯正畸形的目的。如四肢不成比例者，可以采用先練肌力差的一側的辦法，使之發達起來，以達到勻稱、協調。由于健身運動的這一作用，某些動作已被用于醫療體育方面，以期恢復肢體的某些功能，使形體健美勻稱起來。
健身鍛煉可以使心肌增強、心臟容量增大、血管彈性增強、提高心臟的收縮力和血管的舒張能力，使心搏有力，心輸出量增加，心跳次數達到約60次／分鐘，這樣心臟休息的時間就增多了。由于心臟的能力和儲備能力都提高了，心臟就能承受更大的負擔量。健身鍛煉還能使血液中的紅血球、白血球和血紅蛋白增加，從而提高身體的營養水平、代謝能力和對疾病的抵抗能力。
健身鍛煉對呼吸系統的機能也有良好的影響。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸時的氣體交換量。這既有利于呼吸肌的休息，又可提高呼吸系統的功能儲備，從而在激烈運動時滿足氣體交換的需要，提高機能水平。
健身鍛煉還能提高消化系統的機能。因為肌肉活動時要消耗大量的營養物質，這就需要及時補充。同時，肌肉的活動可促使胃腸的蠕動增強，消化液分泌增多，從而使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。
健身鍛煉能提高人的激素水平，特別是雄性激素水平，因而能提高性機能。中老年堅持科學的形體健身訓練能增強腎功能，增強男子漢的活力，增加一定的陽剛之氣。
健身鍛煉是在中樞神經系統的支配下進行的。反過來，進行健身鍛煉也能提高中樞神經系統的機能水平。它能夠提高神經過程的強度和集中能力，提高均衡性和靈活性，從而提高機體對內外環境的適應能力。堅持健身鍛煉的人，一般能睡得熟、睡得深，很少患神經衰弱癥。
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