運(yùn)動(dòng)健身的好處
發(fā)布時(shí)間：2019-04-10 15:38:45 已幫助：734人 來(lái)源：北京賽普健身
運(yùn)動(dòng)健身能夠帶給我們的身體帶來(lái)極大的好處，運(yùn)動(dòng)和健身的區(qū)別就是運(yùn)動(dòng)都不帶目的性的，而且偏向于娛樂(lè)，對(duì)于健身來(lái)說(shuō)，他們是有目的性的，對(duì)于一些減肥為了瘦身增加肌肉的人來(lái)說(shuō)，健身的目的性更強(qiáng)一些，那么運(yùn)動(dòng)健身對(duì)我們的身體有哪些好處呢？小編為大家找來(lái)了具體的內(nèi)容介紹，一起來(lái)做個(gè)相關(guān)的學(xué)習(xí)了解吧。
比如以下幾點(diǎn)：
1.運(yùn)動(dòng)可使肌肉發(fā)達(dá),骨骼堅(jiān)固,關(guān)節(jié)靈活。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可改善骨骼代謝,使骨骼變得堅(jiān)實(shí),反之,缺乏運(yùn)動(dòng)的人,特別是中老年人,會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥,骨骼松脆易折。
2.運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心血管的功能.堅(jiān)持長(zhǎng)期體育鍛煉的人,心臟收縮有力,可以使供應(yīng)心臟組織的冠狀動(dòng)脈的口徑加大,增加單位組織中毛細(xì)血管的數(shù)量。
3.運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肺功能,特別是經(jīng)常參加耐力運(yùn)動(dòng),如長(zhǎng)跑,劃船或游泳的運(yùn)動(dòng)員,肺活量明顯增加。
4.運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)代謝,機(jī)體對(duì)能源物質(zhì)和氧的利用更充分,完善,有利于節(jié)約能源,減輕心血管的負(fù)擔(dān)。
5.運(yùn)動(dòng)還可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制過(guò)程,使之活動(dòng)趨于平衡,反應(yīng)靈活,有利于適應(yīng)外界環(huán)境的變化。
6.運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)免疫力,有利于增強(qiáng)抗病能力。
7.運(yùn)動(dòng)除了對(duì)人體的生理機(jī)能產(chǎn)生有利作用外,還會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生積極的影響。
8.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解精神壓力,有利于消除一些同心理緊張有關(guān)的不良行為,如吸煙,酗酒,過(guò)食等。
9.運(yùn)動(dòng)可以對(duì)抗焦慮或抑郁狀態(tài),可以改善睡眠,在這方面,適量的運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的效果甚至優(yōu)于藥物。
10.運(yùn)動(dòng)還有利于培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔,不畏艱難的頑強(qiáng)意志和勇敢拼博的奮斗精神,形成良好的心理素質(zhì)。
為了一個(gè)露齒而笑，進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)一個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度鍛煉未免有些大費(fèi)周折。其實(shí)僅僅20分鐘的慢跑就可以改善你的情緒。高強(qiáng)度的鍛煉難以堅(jiān)持，往往無(wú)助于提升情緒。所以，趕快選擇一個(gè)你認(rèn)為比較愜意的鍛煉模式去堅(jiān)持吧。
2.健身助你擁有一個(gè)良好的睡眠
良好的睡眠質(zhì)量和體育鍛煉有著莫大的關(guān)系。據(jù)一項(xiàng)意大利的研究顯示，經(jīng)常進(jìn)行晨練的人入睡速度較快，睡眠時(shí)間更長(zhǎng)，夜間醒來(lái)的次數(shù)較少。如果你想安安心心的睡個(gè)好覺(jué)，請(qǐng)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)甚至?xí)岣吣愕诙淼乃哔|(zhì)量。
3.健身提升你的自信心
我們都想成為他人關(guān)注的焦點(diǎn)，而健身恰恰可以幫助我們塑造自信心。挪威研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的孩子在短期內(nèi)就可以塑造良好的自信心。其它研究表明，達(dá)到一個(gè)小目標(biāo)，無(wú)論是做俯臥撐還是做倒手立，都會(huì)塑造一個(gè)更積極向上的我們，并提升我們看待自己的方式。
4.健身提高你的邏輯思維能力
適度的有氧運(yùn)動(dòng)（比如跑步或者騎車(chē)30分鐘）都可以改善我們解決問(wèn)題的能力，提高我們的反應(yīng)速度。這樣簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)正是一天高效率的潤(rùn)滑劑。但是請(qǐng)記住千萬(wàn)不要鍛煉過(guò)度過(guò)快。高強(qiáng)度的間歇性鍛煉會(huì)引起身體疲勞，滯緩你大腦的反應(yīng)速度。
5.通過(guò)健身塑造一個(gè)漂亮的身材
大量的深蹲，臥推等動(dòng)作可以助你進(jìn)行力量的訓(xùn)練，形體的訓(xùn)練，你只要能堅(jiān)持去完成這些每日的訓(xùn)練，那么你的身材是一定可以練好的，到時(shí)候不僅整個(gè)人都會(huì)煥發(fā)出青春洋溢的氣息，還有你那健美身材也會(huì)讓周?chē)娜肆w慕嫉妒。
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