準備不夠充分

 若演講者總是覺得自己的演講準備得不充分，覺得會“出丑”，可能就會使自己沒有自信，造成思路斷線，心里發慌，加劇緊張的程度。準備括精神的準備和材料的準備，以及了解聽眾的準備。如果精神不佳、狀態不好，如果材料不完整、內容不熟悉，如果對聽眾的情況一無所知，上臺當然就會特別緊張，只有準備好才能發揮好。

 追求完美怕出錯

 完美主義是一個陷阱，使你對于一切事物過于執著，以致對自己和演講的內容過度關注。于是，一個小差錯就會使你的演講毀于一旦。站在臺上還想著自己準備得不夠完美，就會有所顧忌，不能完全放開，那么也就不會有力量。再說這個世界上本就沒有完美，因為演講本身就是一門遺憾的藝術，完美是相對的。

 恐高“心理

 如果演講者面對的聽眾比自己的地位高，或者認為聽眾比自己懂得還多，擔心他們的看法，演講時可能會更緊張，表現往往也就不自然。

 如求職者在評估小組面前，下級在上級面前，普通人在專家面前等。反過來，對自己的下級，比自己差的人就不緊張了。那我們就可以用這個方法和心態來處理，在面對比自己強的人在場時，把他們假想成下級或不如自己，這樣就不會緊張了。

 太在意聽眾的看法

 人們把當眾說話產生的恐懼心理稱之為“怯場“。怯場會帶來相應的生理變化，這些生理變化表現為:輕度的，心跳加快、呼吸急促、顏面赤熱;中度的，手腳發軟、肌肉抖顫、小便頻繁;重度的，當場暈倒。

 在任何存在評價的場合，人們一般很難發揮自己原有的水平。大多數人都對自己在初次約會中的表現不太滿意。很多人在演講時，不是想著我要把什么問題講清楚，而是想著會給聽眾留下什么樣的印象，聽眾會如何評價自己之類的問題。在演講中，由于評價是單向的，也就是說聽眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負擔更重。

 突然的變化

 突然的變化會給人造成壓力，比如現場人數突然增加或減少、有大領導突然到場、演講時間突然被壓縮。聽眾的多少會直接影響演講者的心理，一般人都愿意在“小范圍”內講話。如果聽眾人數很多，演講者便會倍加謹慎。因為演講者覺得一旦出錯或表現不佳，“那么多人”一下子就全知道了。過分的小心謹慎往往加大了怯場的可能性和程度。現場發生什么情況都正常，提前有個心理準備，就會盡在掌握了。

 曾經失敗的經歷

 俗話說，一朝被蛇咬，十年怕并繩。過去一次失敗的演講經歷往往會給我們造成影響，形成巨大的心理障礙。成人后的演講緊張怯場可能就緣于小時候一次丟臉的經歷，當時受到的嘲笑和指責，使得以后再也不敢登臺了。