快速騎行
  心率可達到心率的85%以上。此時人體主要以無氧糖酵解為動力，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力，有助于提高無氧閾。
  蹬踏方法:雙腳同時平行360度圓周蹬踏。當自行車的“功能轉換手柄”設置為multi時，多功能腳踏開始。轉圈蹬車時保持雙腳同向。
  中速自行車
  將心率控制在心率的65%-85%是鍛煉心肺功能和有氧運動能力的好方法。
  踏板方法:
  30度圓周蹬踏。當自行車的“功能開關手柄”設置在正常位置時，平時騎普通自行車也是一樣的。
  快騎和慢騎風格的結合
  除了兼顧心肺功能、有氧能力、無氧能力，還能增加運動樂趣。如果能得到科學的指導，采用合理的速度和速度組合，會得到更好的健身效果。
  踏板方法:
  雙腳同時上下踏步。和雙腳前后踏一樣，只是上下半環運動的前180度。
  最后，希望你能通過這篇文章如何騎動感單車，以及動感單車正確的減肥騎行方法。
  小編提示：減肥是一個需要長期堅持并且有自制力的，只是嘴上說說實際上從來不動的人，是減不了肥的。如果沒有自制力的話，建議還是找個靠譜的減肥魔鬼訓練營，跟著大家一起練，想不瘦都難，至于運動方法，讓教練操心去吧！