很多女性朋友都會對瑜伽運動感興趣，因為這是一項可以打造好身材的運動。每做一小時的瑜伽相當于慢跑二小時、游泳一小時，最關鍵的在于瑜伽運動可以讓女性的型體更完美，特別適合女性上班族及久坐的白領群體。

1、瑜伽運動的前期準備：

初學者學習瑜伽運動時，不需要準備太多的器材，只需要一張專業的瑜伽墊、一套寬松的衣服即可開始瑜伽的初級練習。衣服的寬松透氣可以讓我們在做瑜伽動作時更加得心應手，而瑜伽墊的作用不僅可以防滑，也能避免關節受傷。

2、了解基本常識：

在初學瑜伽時，先了解關于瑜伽運動的基礎理論，可以上網查詢或到圖書館看相關書籍，比如瑜伽動作的擺放體位、呼吸方法等，在了解了基本的理論知識后再開始瑜伽鍛煉。

3、跟隨課程開始：

初次接觸瑜伽的朋友可以選擇初級的瑜伽課程，除了在健身房跟著教練學習之外，在家可以通過網上的教學視頻來練習，采用循序漸進的方式，由簡單的動作開始，不可盲目跟進，瑜伽是一項需要慢熱的運動，只有掌握好基礎，才能更好的進階。

4、做瑜伽的其它注意事項：

在我們做瑜伽時，為了呼吸的均勻，需要注意做瑜伽的室內環境，避免過于嘈雜，安靜通風，選擇適合做瑜伽的音樂，可以確保你的動作更加到位，這樣才能起到鍛煉的效果。瑜伽的種類也有很多，大家還可以根據自己的需求來選擇。