籃球技巧小課堂
發布時間：2019-10-27 09:56:15 已幫助：1288人 來源：北京五星體育運動
運球，是每一位籃球運動員都必須掌握的基本功，在籃球訓練或者比賽中，運球是一個相當重要的技巧，想要學好籃球必需掌握正確的運球方法，同時還需要掌握一定的小技巧，小編為小球員們準備了幾種非常實用的運球方法和技巧，小球員們要認真學習哦。
以上就是小編為大家找來的籃球技巧相關的知識介紹，想要為您的孩子報名籃球訓練班的家長可以來做一個相關的學習了解，希望對大家有一定的幫助，北京五星體育運動為學員設置少兒籃球培訓班，根據學員的基礎開設多種班型，為您的孩子提供針對性的籃球訓練，歡迎家長咨詢了解。
（2）從左往右體前變向也是一樣的道理，往左前方邁一小步，不放球，直接把球從左到右拉過來。
（3）體前變向可以借的動作有很多，體前變向晃開防守人、拉開空間之后可直接進行投籃；也可以利用時間差突破進內線進行上籃終結或者突破分球給位置更好的隊友，完成終結。
（4）核心要素：節奏、變向、啟動速度、嚴禁翻腕
運球技巧-節奏：一開始練習不要追求速度，先把動作做完整，再加快動作的速度。
運球技巧-變向：變向的幅度要足夠大，而且不要原地的變向，變向是為了突破，突破就要有一個往前的趨向，記住往哪邊體前變向的時候就要往哪邊前方邁一小步。
運球技巧-啟動速度：啟動速度要在練習中不斷進步，突破時更好讓對手防于未然。
運球技巧-嚴禁翻腕：謹記體前變向中不能為了保持球的穩定性而托住球，這樣會造成翻腕違例，正確做法是向前之后側拖球，而不是把球整個托住，這是需要時間去練習的。
(1)投籃姿勢分解:
1、投籃前，手掌張開，用投籃手的手指和掌沿觸球，手心不觸球；在球與手之間應有空隙，這樣投出去手較柔和，球的旋轉度更高。
2、投籃時，將球舉起在頭的上方，兩只手要成一個倒”V“字，以眼前視線不被阻擋。
3、投籃時，要注意右手的手肘，手腕，肩與手要成3個90°（可根據個人習慣微調）。
4、投籃的四大法則：BEEF。
“B”代表著Balance法則，就是在投籃時要保持身體的平衡；個“E”代表著Eye法則，就是要找到投籃的瞄準點；第二個“E”代表著Elbow法則，也就是手肘法則，投籃時手肘要一直保持與地板水平，投籃切忌左右搖晃，利用手肘發力去投籃；“F”代表動作連貫性法則，投籃動作要保持一定的連貫性。
5、投籃站姿：
雙腿站姿與肩同寬保持身體平穩，雙膝內扣或者平行站立。在急停投籃的過程更常用雙膝內扣的站姿，讓身體形成“沙漏”狀，不僅能夠幫助球員迅速急停，還能給予投籃程度的穩定性。
6、一個特別重要卻往往容易被忽略的細節：屈膝——疊腹——壓腕
常規投籃準備動作有3個蓄力動作，分別是屈膝，疊腹和反壓手腕，缺一不可。
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