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冬季踢足球注意事項

發布時間:2019-09-19 10:56:53 已幫助:1304人 來源:北京陽光樂貝足球俱樂部

冬季踢足球注意事項

冬季踢足球注意事項

足球運動是一項對身體健康非常有利的活動,但是在寒冷的冬季很多學員都會抗拒任何室外的活動,冬季是人們身體關節最脆弱的時候,也因為寒冷大多數人其實是不想做室外活動的,那么冬季踢足球的時候有哪些注意事項呢?小編為大家找來了具體的內容介紹,一起來了解下吧。

預防凍傷和感冒:
帶孩子出來踢球,衣服不宜穿的太多,從室內到室外鍛煉時,要先做做準備活動,等身體發熱至微微出汗后,再脫去羽絨服。踢球結束后,應及時穿上羽絨服,并做好整理活動。如果出汗,要把身上的汗跡擦干,換上干燥的內衣。
踢球前做好準備活動:
準備活動能夠使中樞神經的興奮性提高,心臟和肺臟的功能加強,血液循環個物質代謝得到改善,更好的適應激烈運動的需要。由于肌肉關節都活動開了,不僅可以取得較好的鍛煉效果,而且也能預防肌肉拉傷、關節扭傷等現象。
用鼻子呼吸:
注意呼吸的節律,鼻粘膜的血管豐富,腔道也比較彎曲,對空氣有加溫和加濕的作用,所以要用鼻子呼吸,氣體不夠用時,可輕輕咬住牙,舌頭抵住上腭,讓空氣從牙縫里進去,不要大口喘氣。

以上就是小編為大家找來的冬季踢足球注意事項的相關知識介紹,家長們可以來為您的孩子做一個相關的了解,想要學習更多足球相關的知識可以繼續關注小編為大家帶來的后續文章更新,北京陽光樂貝足球俱樂部為學員提供青少兒足球培訓班,歡迎家長為您的孩子咨詢了解。


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