北京青少年體適能培訓 2019-12-04 17:49:01

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授課學校: 北京五星體育運動

教學點: 2個

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課程介紹發布日期：2019-12-04 17:49:01

北京五星體育運動為5-18歲的青少年設置青少年體適能培訓班，按年齡分班，一周至少一次訓練，幫助學員掌握基本的運動技能，提升他們的整體力量及運動能力，使學員的身體素質滿足運動所需，培養學員長期堅持鍛煉的良好習慣，促進學員身心健康。

課程介紹：

“青少年體適能健釋能”課程是五星體育運動專門針對青少年開發的一項體適能發展計劃。我們計劃幫助不同年齡段，不同能力水平的青少年，通過長時間的訓練，變得更健康、更強壯、內心更強大、精力更充沛；同時也能讓孩子們在體育運動過程中變得更敏捷、更具耐力和爆發力，進而全面提升他們的個人運動發展水平。長期堅持科學有效的訓練，無論是對孩子的身心健康還是他們的未來發展規劃都將產生十分積極的影響。

青少年體適能“健釋能”能夠激發的潛能：+動能；+力量；+速度；+敏銳度；+耐力；+技術技巧；+平衡性；+柔韌性

課程特點：

1.對象：5-18歲青少年

2.按年齡分班

3.一周至少一次訓練

4.滿班6個學員

5.青少年體適能由常駐中國、經驗豐富的全職專業體能訓練師執教

6.每個班教練穩定，同一個學期內教練基本保持不變

7.全英文教學環境

8.嚴格控制各班上課人數，以教學質量

9.課程周期以學期為單位，學期設置（開課日期、結課日期）與公立學校大致同步，節假日放假安排與國家法定節假日放假安排同步

課程內容：

不同體能需求的訓練計劃

1.青少年長期體能開發及健康生活計劃

2.賽前肌肉力量與體能訓練

3.快速體能提升及體能巔峰狀態訓練

5-18歲不同年齡階段的常規訓練計劃

5-6歲：習慣培養階段---建立運動技巧意識，養成良好的運動習慣

7-9歲：基礎奠定階段---從ABCS（敏銳度、平衡性、合作、速度）著手，進一步塑造運動員必備素質

10-12歲：高強度訓練準備階段---為更多的高級別項目訓練和下一階段的綜合訓練做必要的技能技巧訓練，在日常訓練中展現體育精神。

13-16歲：高強度訓練階段---綜合體能訓練，為競技體育中力量的應用和提升做準備

15-18歲：賽事體能訓練階段---針對不同賽事體能需求，做賽前訓練

教學目標：

1.青少年體適能幫助學員掌握基本的運動技能，提升他們的整體力量及運動能力，使學員的身體素質滿足運動所需，從而獲得更好的運動發展，更卓越的運動表現

2.在訓練中感受到運動帶來的成就感

3.更大限度學員在運動時保護自己避免受傷

4.培養學員長期堅持鍛煉的良好習慣，促進學員身心健康

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