北京動感單車專項班 2019-05-17 15:54:14
課程介紹
發(fā)布日期：2019-05-17 15:54:14
北京星航道健身學(xué)院為從事健身教練行業(yè)的人員設(shè)置動感單車專項班，可以依據(jù)顧客個人需求、體能狀況、運動習(xí)性等，設(shè)計一套個性化的運動與飲食配方，提供健康評估和科學(xué)咨詢，提升專業(yè)能力。
| 學(xué)期 | 課程設(shè)置 | 課程內(nèi)容 | 學(xué)習(xí)目的 |
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第 一 部 分 |
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1 運動解剖學(xué) | 熟悉人體肌肉功能、運用肌肉的功能訓(xùn)練，這是設(shè)計安全、有效的健身運動技術(shù)、科學(xué)的健身運動計劃以及康復(fù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。 |
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2 運動生物理學(xué)及人體活動分析 | ||
| 私教基礎(chǔ) | 3 運動營養(yǎng)學(xué)的應(yīng)用 | ||
| 專業(yè)課程 | 4 運動生理學(xué) | ||
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5 健康體適能評估及計劃安排 | ||
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6 訓(xùn)練原則和方案設(shè)計 | ||
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第 二 部 分 |
實操技術(shù)訓(xùn)練 | 1、固定器械鍛煉方法、自身重量與自由重量動作分析與不同人群設(shè)計方法。 俱樂部抗阻器械規(guī)范使用與介紹方案。 | 健身教練必須熟練掌握 正確的抗阻力訓(xùn)練方法 及技術(shù)，伸展練習(xí)技術(shù)， 有氧訓(xùn)練的技術(shù)。 |
| 2、有氧運動形式：有氧器械規(guī)范使用、介紹方案，塑型人群與增肌人群氧的不同使用方法。 | |||
| 3、器械保護方式：不同動作保護方式與位置，保護角度與力度。 | |||
| 4、伸展技術(shù)：身體常用肌肉的伸展放松技術(shù)、PNF伸展技術(shù)，動態(tài)伸展，細(xì)小肌肉的獨特伸展方法。 | |||
| 5、身體評估：講解私教中常用皮尺、血壓計等正確測量方式，身體姿態(tài)評估。 | |||
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第 三 部 分 |
功能評估以及訓(xùn)練 | 1、健身球訓(xùn)練 2、徒手鍛煉 | 讓學(xué)員掌握功能性訓(xùn)練 小器械的使用方法和課 程編排，幫助會員提高 運動表現(xiàn)和生活質(zhì)量。 |
| 3、彈力帶鍛煉 4、敏捷梯訓(xùn)練 | |||
| 5、壺鈴訓(xùn)練 6、TRX訓(xùn)練 | |||
| 7、泡沫軸訓(xùn)練 8、戰(zhàn)繩訓(xùn)練 | |||
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第 四 部 分 |
運動康復(fù)訓(xùn)練 | 1、駝背、疼痛等俱樂部常見會員身體姿態(tài) | 運動康復(fù)的系統(tǒng)課程， 解決身體大部分的疼痛， 并針對性進行肌肉特殊 的伸展，手法松解，肌 力訓(xùn)練方法。幫助會員 達到各種訓(xùn)練目的。 |
| 2、頸肩康復(fù)：頸椎病癥護理；肩周炎康復(fù)，改善高低肩課程 | |||
| 3、腰骶康復(fù)：下背痛康復(fù)；腰肌勞損康復(fù)；腰椎間盤突出康復(fù) | |||
| 4、髖關(guān)節(jié)損傷康復(fù)：腕關(guān)節(jié)損傷康復(fù)：膝關(guān)節(jié)康復(fù) | |||
| 5、特殊人群運動康復(fù)（產(chǎn)前產(chǎn)后、脂肪肝、糖尿病、高血壓），體側(cè)評估與數(shù)據(jù)分析 | |||
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第 五 部 分 |
運動營養(yǎng)學(xué) | 營養(yǎng)學(xué)及體重控制：營養(yǎng)學(xué)概論、營養(yǎng)學(xué)與體重的微妙關(guān)系。針對增肌、減脂、調(diào)節(jié)身體狀況等營養(yǎng)配餐。 | 畢業(yè)學(xué)員掌握基本的營 養(yǎng)學(xué)知識給予會員鍛煉 間膳食營養(yǎng)指導(dǎo)！ |
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第 六 部 分 |
私教（PT）營銷與管理 | 1、完美面試的實戰(zhàn)技巧 | 畢業(yè)學(xué)員在后最快 賣出課，以及所有賣課 的步驟和與會員溝通技 巧。 |
2.一個月全天實戰(zhàn)教學(xué)掌握六大教學(xué)模塊，掌握中級健身教練專業(yè)技能。
3.三名以上實戰(zhàn)導(dǎo)師團隊授課，老師精華課程全部學(xué)到
4.理論+實操并重強化學(xué)習(xí)，多種健身會員真實項目案例貫穿其中
5.國際先進課程與國內(nèi)主流專業(yè)技能的有機整合，實用性與指導(dǎo)性有效結(jié)合的過程
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